互联网人典型体检报告？

2020-07-01 00:00:00 建议 画外音 运动 医生 聊聊
体检报告出来后，整个人都不好了。
 
自己也算是一个典型互联网人，我猜测，很多互联网人情况和我类似，故把典型症状以及医生建议同步出来，希望对大家有帮助。
画外音：医生的建议，非常能够落地。
 
一般检查结果：体重指数大于24，体重超重。
画外音：感谢没有使用“肥胖”字眼。

什么是体重指数（body mass index）？
BMI = [体重(kg)] 除以 [身高(m)的平方]
如果BMI >= 24，则为超重；超重是心血管疾病，糖尿病，血脂等疾病的危险因素。
 
医生建议：
（1）注意膳食平衡，饮食宜低脂，低糖，低盐；
（2）控制主食摄入量，辅以优质蛋白（鱼、蛋、奶等），增加蔬菜摄入；
（3）加强运动，消耗多余脂肪，例如走路，慢跑，跳舞，游泳等；
（4）运动以微汗为宜，注意运动三要素：
    - 频率：每周至少3次；
    - 强度：心率达到(170-年龄)次/分钟；
    - 时间：每次半小时以上；
 
一般检查结果：血压偏低。
医生建议：加强体能锻炼，尽量避免久站。
 
眼科检查结果：屈光不正。
医生建议：
（1）注意用眼卫生；
（2）坚持做眼保健操；
（3）不要躺在床上刷抖音和微信；
 
颈椎检查结果：颈部慢性劳损，颈椎韧带钙化。
说明：常见病因为长期低头工作。

医生建议：
（1）注意颈部姿势，避免长时间颈部疲劳工作，枕头不宜过高；
（2）半年内复查，必要时专科治疗；
画外音：伏案工作，是岗位特性呀。
 
骨密度结果：指骨骨量减少。
医生建议：
（1）增加日光照射，加强户外运动；
（2）补充维生素D，补充富钙食品，必要时服用钙片；
 
综上，医生核心核心建议如下：
（1）平衡饮食，减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果；
（2）多运动，一周至少3次，每次至少半小时；
（3）不要躺着刷抖音，刷微信；
（4）避免长时间伏案工作；
（5）补钙，补维生素D；
 
兄弟姐妹们，你们的情况怎么样，是不是也计划明天起开始运动了？反正我是这么计划的。

希望对大家有帮助，谢转。

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