我也有拖延症，你呢？

15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。

18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’。

人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”

拖延是一种成问题的习惯，会把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延的背后包含了一系列相互关联的理解和想法、情绪和感受以及行动。

拖延症的坏处是显而易见的：身体疲累，精神不济是常态；工作质量不达标，返工频次高；计划到达时限的时候，更是压力大到崩溃。严重的拖延症会导致自我否定、自我贬低、焦虑甚至是抑郁。

想要做到立即行动，一定要看清拖延行为是怎样运作的，以及有效改变拖延思维，也就是改变认知。

从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。

立即行动的短期收益，也许是使你向着高效工作迈出的坚实一步，而长期收益则包括：工作能够迅速取得进展；可以培养你自己对抗挫折的耐受力；甚至可以掌控情绪化的决策过程；还可以减少不必要的压力。

关于“立刻行动起来”，这一本，是必看的。

读一本书，不难。坚持读书，不简单。我读，你听，每周2本，每本15分钟。我做到了，你呢？从今天开始，让我们一起读书。